Lexique anglais-français des exercices de musculation

Voici un petit lexique anglais-français listant les exercices de musculation les plus courants. Le fitness et la muscu étant traditionnellement très influencés par tout ce qui ce fait sur le marché américain, il y beaucoup de noms d’exercices que je connaissais en anglais mais dont je ne savais pas la dénomination française exacte, comme par exemple « répulsions » pour les « triceps dips » ou « fentes » pour dire « lunges ».

En général, j’ai tendance à utiliser les noms anglais car ils reviennent souvent sur Internet, mais l’inconvénient est que je finis par parler « franglais » quand il s’agit de « training » et que ça devient petit à petit n’importe quoi au niveau vocabulaire ! D’où la nécessité de cette petite liste pour savoir m’exprimer correctement en français !

Biceps – Biceps
Dumbbell curl – Flexion des avant-bras avec des haltères
Concentration curl – Flexion de l’avant-bras coude calé sur quelque chose
Hammer curl – Flexion de l’avant-bras avec haltères tenus en prise « marteau »
Cable curl – Flexion des avant-bras à la poulie basse
Overhead cable curl – Flexion des avant-bras bras en croix à la poulie haute
Barbell curl – Flexion des avant-bras à la barre
Reverse curl – Flexion des avant-bars mains en pronation

Triceps – Triceps
Triceps pushdown – Triceps à la poulie haute, mains en pronation
Reverse grip triceps pushdown – Triceps à la poulie haute, mains en supination
Lying triceps extension – Extension des avant-bras à la barre couché sur un banc
Dumbbell triceps extension – Extension des avant-bras avec haltères
French press – Extension des avant-bras assis à la barre
Kickback – Extension des avant-bras avec un haltère buste penché en avant
Dip – Répulsion sur un banc

Shoulders – Epaules
Dumbell press – Développé avec haltères
Arnold press – Développé « devant » avec rotation du poignet
Front raise – Elévation « en avant »
Side raise – Elévation latérale des bras
Bent over raise – Elévation latérale, buste penché en avant
Upright row – Tirage vertical à la barre
Rear deltoid machine – Arrière des épaules à la machine
Shrug – Haussement d’épaules

Chest – Pectoraux
Bench press – Développé-couché
Close grip bench press – Développé-couché, mains resserrées
Incline press – Développé-incliné
Decline press – Développé-décliné
Push-ups – Pompes
Fly – Ecarté-couché avec haltères
Peck deck – Ecarté à la machine
Cable crossover – Ecarté debout à la poulie vis-à-vis
Pullover – Pullover

Back – Dos
Chin up – Traction à la barre fixe
Pull up – Traction à la barre fixe, mains en supination
Lat pulldown – Tirage poitrine à la poulie haute
Close grip pulldown – Tirage à la poulie haute avec une poignée à prise rapprochée
Cable row – Tirage à la poulie basse prise serrée
Dumbell row – Tirage horizontal avec un haltère
Bent over barbell row – Tirage horizontal à la barre
T-bar row – Tirage à la barre en T

Lower back – glutes – legs – Lombaire – fessiers – jambes
Stiff legged deadlift – Soulevé de terre, jambes tendues
Deadlift – Soulevé de terre
Hyperextension – Extension du buste au banc
Squat – Squat ou flexion des cuisses
Front squat – Squat barre devant
Plié squat – Squat jambes écartées pointes des pieds vers l’extérieur
Leg press – Presse à cuisses
Leg extension – Extension des jambes à la machine
Leg curl – Ischio-jambiers à la machine
Goodmorning – Flexion du buste en avant
Machine adductor – Adducteurs à la machine
Machine abductor – Abducteurs à la machine
Lunge – Fente
Hip extension – Extension de la hanche
Lateral leg raise – Abduction de la hanche
Pelvis lift / Hip trust – Relevé de bassin au sol

Abs – Abdos
Crunches – Enroulement vertébral
Sit up – Relevé du buste au sol
Hanging knee raise – Relevé des genoux à la chaise abdominale
Side bend – Flexion latéral du buste

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Commentaires

  1. a écrit

    Plus je découvre le site, et plus je me dis « mince pourquoi je l’ai pas connu plus tôt »
    Avant pour faire un exercice j’étais obligé d’aller regarder une vidéo pour comprendre ce qu’est l »exercice.
    maintenant avec ce lexique je m’y retrouve plus facilement. Bon pas besoin de tous les connaitre dans l’immédiat mais petit à petit.

    Merci Elise

  2. Kjorgahn a écrit

    Petite inversion des termes, c’est en fait :

    Chin up : Traction à la barre fixe, mains en supination
    Et
    Pull up :Traction à la barre fixe

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