Équipement fitness récup’ et low-cost

“S’entraîner pour 1 euro”, (allenarsi con 1 euro), c’est le titre d’un petit bouquin italien découvert lors de mon dernier séjour transalpin.

Livre allernasi con 1 euro fitness low cost

Le concept : créer son équipement de gym soi-même avec des matériaux de récupération et de vieux objets.

Les Italiens, soucieux de faire bonne figure (fare bella figura, une de leur expressions favorites) aiment s’entretenir, mais avec la crise (la crisi), il faut alors faire preuve d’un peu de débrouille. D’où l’idée d’équipement fitness système D.

Et puis, même sans leur crisi economica et rigore fiscale, ce serait peut-être tout simplement une bonne idée d’arrêter d’acheter des choses dont on n’a pas besoin alors qu’on a déjà assez de bazar !

D’où ce livre (mais qui coûte quand même 15 euros 😉)

Quelques idées que j’ai trouvées sympathiques :

TRX fait-maison

▪ Fabriquer son propre système de training en suspension avec des ceintures à bagages, des crochets et des tubes de PVC.

TRX fait maison

L’alternative flambant neuve : les systèmes de suspension training les moins chers coûtent 30 euros. Comptez jusqu’à 200 euros pour le TRX officiel…

Rouleau de massage foam roller

▪ Une vieille bouée de bateau se transforme en rouleau de massage.

Rouleau de massage low-cost avec une bouée de bateau

L’alternative flambant neuve : compter minimum 20 euros pour un rouleau de massage basique. Ça monte jusqu’à plus de 80 euros, plus le rouleau de massage est décrit avec des termes en anglais comme trigget point ou myofascial release

Barres de tirages – tractions

▪ Utiliser un escabeau ou des bâtons de ski pour travailler son dos en tirages et tractions.

Escabeau pour travailler son dos

bâtons de ski comme accessoires fitness

L’alternative flambant neuve : comptez 100 euros pour des barres equalizer.

Renforcement musculaire avec des bandes élastiques

▪ Récupérer une chambre à air de vélo et l’utiliser comme élastique.

Chambre à air de vélo utilisée comme élastique fitness

L’alternative flambant neuve : L’élastiband Domyos à 12,95 euro chez Décathlon, mais il est probable que la chambre à air de vélo soit beaucoup plus résistante !

Bulgarian bag – sac bulgare

▪ Fabriquer son propre Bulgarian bag avec une chambre à air de voiture et du sable.

Chambre à air de voiture transformée en Bulgarian Bag Fitness

L’alternative flambant neuve : comptez minimum 60 euros pour un Bulgarian bag premier prix.

Exercices full body avec un pneu

▪ Le pneu, l’équipement de gym de récup’ par excellence pour toute salle de sport qui se la joue urbaine & street-workout. Si on a la place, ça m’a l’air d’être une chouette idée.

Pneu de voiture comme outil d'entrainement

L’alternative flambant neuve : si vous tenez vraiment à dépenser des milles et des cents, n’ayez crainte, c’est aussi possible ! Comptez 1350 euros pour un faux pneu mais ‘vrai’ accessoire fitness.

En conclusion

Pas mal de bonnes idées dans ce petit livre. Avec un peu de créativité, on peut éviter de se faire rouler dans la farine par du marketing bien étudié 😎

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Commentaires

  1. Roxane a écrit

    Oh les bonnes idées que voici :)
    Au top cet article pour mettre un peu de variété dans mon entrainement !

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