Détendre ses yeux : 8 idées

De nature myope, la santé des yeux m’intéresse beaucoup (voir mes articles sur les livres Voir clair et La méthode Bates).

J’ai souvent les yeux tendus, fatigués ou secs. J’essaie d’y remédier avec de la détente et du temps “hors écrans”, mais j’avoue que je suis souvent tentée par des gadgets et des solutions alternatives.

Ci-dessous 8 idées. Des pistes à explorer si vous aussi vous fatiguez souvent des yeux ?


1. Les lunettes de massage

Achetées pas cher sur Amazon.fr, ces lunettes vibrantes sont censées masser des points d’acuponcture importants autour des yeux. Le hic, c’est qu’elles font surtout très mal au nez et au crâne, d’où les terribles avis clients sur Amazon. Je trouve cependant que pour le prix, on ne peut pas attendre du spectaculaire. Pour éviter les vibrations directement sur le nez et le crâne, je maintiens ces lunettes avec mes mains lors de leur utilisation. Cela permet d’atténuer leur pression sur le visage.

Lunettes de massage électrique


2. Un masque-compresse

Un masque rempli de petites perles souples. Il peut s’utiliser aussi bien froid (en le placant au congélateur) que chaud (30 secondes au micro-ondes). Le froid est utile pour dynamiser un regard fatigué et lutter contre les cernes. Je l’utilise beaucoup plus souvent en version chaude pour lutter contre la sécheresse oculaire le soir. Appliquer une compresse tiède sur les paupières closes permet de stimuler les glandes lacrimales.

Masque compresse pour les yeux secs


3. Un spray à vaporiser sur les paupières

Un spray à vaporiser sur les paupières fermées pour hydrater le contour des yeux et réparer le film hydratant naturel de l’œil. Soulage les yeux fatigués rapidement et facilement. En cas d’œil sec, j’ai tendance à préférer ce spray aux gouttes.

Spray oculaire Optrex


4. Divers baballes de massage

Détendre les muscles de son visage, ne pas trop crisper les mâchoires, ne pas trop froncer les sourcils : cela peut aider à apaiser son regard. De petites balles à picoux permettent de se faire des automassages, notamment pour détendre le muscle masséter, qui très tendu peu criper la mâchoire et tout le visage.

Accessoires d'automassages du visage et des mâchoires

Massage de la mâchoirePhoto issue du livre Becoming a supple leopard


5. Divers sprays pour le nez

Le canal lacrimal est relié aux sinus. D’où sinus irrités = yeux irrités. Dans un milieu intérieur sec, les muqueuses des sinus peuvent se dessécher ce qui peut dégrader le fonctionnement de l’irrigation des cils. Je n’ai pas encore essayé le neti, mais j’ai ma dose de divers sprays nasaux…

Sinus et yeux

Sprays pour le nez


6. L’imagerie de la méthode Franklin

Faire des exercices de visualisation pour se détendre, avec Eric Franklin, développeur d’une méthode d’exercices physiques et mentaux qui combine perception sensorielle, visualisation et mouvement.


7. Les points d’acuponcture/acupression

Faire pression quelques minutes sur certains points d’acuponcture, essentiellement pour améliorer la circulation sanguine autour des yeux.


8. L’acufriend

Dans le même ordre d’idée (acuponcture/acupression), l’acufriend, un petit gadget en plastique, permet de faire pression sur ces points stratégiques. Je n’ai pas encore testé l’acufriend mais je pense qu’il sera le prochain gadget sur ma liste !

Gadget Acufriend

Et vous, avez-vous d’autres idées ou retours d’expériences ?

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Commentaires

  1. Hervé GOURIOU a écrit

    bonjour, afin d’optimiser un noir absolu dans des exercices de « palming » que l’on obtient difficilement par les paumes des mains et qui plus est ne permet pas une respiration optimale, j’ai recherché des masques du genre de ceux que l’on distribue dans les avions de nuit… Je suis allé en pharmacie et pour 11€ j’ai acheté une boite de 8 masques… Pressé, je n’ai pas lu la notice ni les indications sur la boite lors de l’achat… En fait, ce sont des masques dangereux si l’on ne prend pas garde… Ils sont « chauffants » car rempli d’un liquide contenu entre deux parois qui chauffe au contact de l’air… La notice déconseille d’appuyer sur la face du masque lorsqu’il est sur les yeux… s’il se déchire et en cas de contacts avec le produit interne rincér abondamment et si irritation aller voir un médecin etc…etc… la marque: « Optone » actiMask…
    J’ai opté pour des compresses de coton démaquillant que je trempe dans une infusion à l’eau chaude de feuilles de plantain…

    • a écrit

      Merci Hervé pour votre commentaire. Je ne connaissais pas ces masques jetables. Leur principe est intéressant mais c’est vrai qu’au fond les cotons démaquillants sont beaucoup plus sûrs et beaucoup moins chers !

  2. a écrit

    Bonjour, je fabrique des bouillottes de blé en coton bio de dimensions idéales pour la relaxation des yeux. 100% BIO. Elles peuvent s’utiliser à température ambiante, à chaud ou à froid sans aucun risque. Les grains de blé restent souples et une douce odeur de blé s’en dégage.

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